Выгорание и усталость

Помощь психолога при эмоциональном выгорании — когда сил не хватает даже на отдых

Выгорание узнают по фразе «я раньше это любила». Работа, дети, дом, увлечения — всё стало обязанностью. Утром нет сил вставать, вечером нет сил ни на что, кроме телефона. Выходные проходят, а усталость остаётся. Психолог при выгорании онлайн помогает остановиться, понять, что привело к истощению, и начать восстанавливаться без резких решений вроде увольнения в никуда.

Выгорание или просто усталость

Обычная усталость проходит после отдыха. Выгорание нет, потому что дело не только в количестве работы. Его подпитывают ощущение бессмысленности, отсутствие признания, невозможность влиять на происходящее и привычка тянуть всё на себе. Поэтому отпуск помогает на пару дней. Эмоциональное выгорание часто бывает у ответственных, старательных людей, которые не умеют отказывать и замечать свои пределы.

Что мы делаем на консультациях

Начинаем с честной инвентаризации — куда уходят силы, что их возвращает, а что забирает больше всего. Ищем, где можно снизить нагрузку уже сейчас, без глобальных перемен. Разбираемся, почему трудно остановиться и попросить о помощи, какие внутренние правила заставляют работать на износ. Отдельно говорим о материнском выгорании, когда забота о детях не оставляет места для себя.

Каким бывает восстановление

Восстановление идёт волнами, а не по прямой. Сначала возвращаются сон и способность радоваться мелочам. Потом появляется энергия на то, что важно лично вам. Постепенно вы учитесь замечать первые признаки перегрузки и останавливаться вовремя. Встречи по 60 минут проходят онлайн, поэтому не нужно тратить силы на дорогу.

Когда нужен врач

Похожую усталость дают проблемы с щитовидной железой и дефицит железа, поэтому стоит сдать анализы у терапевта. Если пропал интерес ко всему и появились мысли о бессмысленности жизни, нужна консультация психотерапевта или психиатра.