Психолог при тревоге и панических состояниях
Тревога — это не слабость и не черта характера. Вместе разберёмся, что её запускает, и найдём способы снова чувствовать опору.
- 60 минут
- Онлайн
- 180 000 сум
Когда стоит обратиться
Если хотя бы несколько пунктов про вас, это уже повод прийти на первую встречу.
- Мысли крутятся по кругу
- Трудно уснуть
- Напряжение в теле
- Страх за будущее
- Раздражительность
- Сложно сосредоточиться
- Избегание ситуаций
- Постоянное ожидание плохого
Психолог при тревоге онлайн — когда беспокойство стало фоном жизни
Ко мне приходят с очень разной тревогой. У кого-то она сидит в теле — сжатые плечи, ком в горле, сердце, которое вдруг начинает колотиться. У кого-то живёт в мыслях, которые по ночам прокручивают худшие сценарии. А у кого-то уже превратилась в панические атаки, из-за которых страшно ехать в метро или оставаться одному. Помощь психолога при тревожности начинается с того, чтобы понять, как устроена именно ваша тревога.
Три вопроса, с которых начинается работа
Первый — когда тревога сильнее всего и что ей предшествует. Второй — что вы делаете, чтобы стало легче, и не держит ли это тревогу на месте. Многие привычные способы, такие как избегание, бесконечные проверки и поиск симптомов в интернете, дают облегчение на час, но закрепляют страх надолго. Третий — от чего тревога пытается вас защитить. Ответы на эти вопросы и становятся картой нашей работы.
Как меняется жизнь по ходу консультаций
Сначала появляются способы справляться с острыми моментами, и тревога перестаёт быть неуправляемой. Потом вы начинаете замечать её раньше, пока она ещё не разрослась. Дальше мы шаг за шагом возвращаем то, от чего пришлось отказаться, — поездки, встречи, спокойные вечера. Психолог при панических атаках работает в том же направлении, только больше внимания уделяет страху перед телесными ощущениями.
Почему онлайн-формат хорош при тревоге
Тревожному человеку часто трудно ехать в незнакомое место и сидеть в чужом кабинете. Консультация психолога при тревоге онлайн проходит из дома, в Телемосте, Telegram или WhatsApp, и длится 60 минут. Знакомая обстановка помогает говорить свободнее.
Когда к психологу стоит добавить врача
Если тревога не даёт спать неделями, приступы похожи на сердечные или к ним присоединилась подавленность, нужна консультация психотерапевта или психиатра. Я скажу об этом прямо, если увижу такую необходимость.
Вопросы о работе с этим запросом
Как понять, что с тревогой пора идти к психологу?
Если она держится больше нескольких недель, мешает спать, работать или заставляет избегать привычных мест и людей. Ждать, пока станет совсем тяжело, не нужно.
Работаете ли вы с паническими атаками?
Да. Мы разбираемся, что запускает приступы, учимся проходить их без борьбы и постепенно возвращаем то, чего вы стали избегать. Сначала стоит один раз проверить сердце и щитовидную железу у терапевта.
Что, если я не могу объяснить, чего боюсь?
Это частая ситуация, и разбираться в ней мы будем вместе. Достаточно рассказать, как тревога ощущается и когда приходит.
Можно ли прийти, если я уже принимаю лекарства от тревоги?
Да, консультации хорошо сочетаются с лечением у врача. Решения о лекарствах остаются за вашим врачом.
Подойдёт ли онлайн, если мне тревожно говорить по видео?
Можно начать со звонка без камеры и включить её, когда будет комфортно.
Запишитесь на первую встречу
Поговорим о вашем запросе в спокойной обстановке и решим, как двигаться дальше.
Записаться на консультациюКак проходит запись
- Анкета на 3 минутыПять вопросов о вашем запросе, без сложных терминов
- РекомендацияСразу видите, с какого формата лучше начать
- Ответ МарииОна напишет вам в течение дня и подберёт время